ทำไมต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ?

น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายมนุษย์ประมาณ 60% มีบทบาทสำคัญในกระบวนการทางชีวภาพต่างๆ เช่น การควบคุมอุณหภูมิร่างกาย การขนส่งสารอาหาร และการกำจัดของเสีย

สูตรคำนวณปริมาณน้ำ

ปริมาณน้ำ (มล.) = น้ำหนักตัว (กก.) × 30-35

หรือประมาณ 8 แก้ว (2 ลิตร) สำหรับผู้ใหญ่ทั่วไป

ประโยชน์ของการดื่มน้ำเพียงพอ

• ช่วยให้ผิวพรรณสดใส ลดริ้วรอย
• เพิ่มพลังงานและความตื่นตัว
• ช่วยระบบย่อยอาหารและขับถ่าย
• ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น
• ป้องกันนิ่วในไตและทางเดินปัสสาวะ