Sugar Calculator

โปรแกรมคำนวณน้ำตาลต่อวัน

คำนวณโควต้าน้ำตาล (WHO 10%/เคร่งครัด 5%) จากพลังงานเป้าหมายของคุณ แสดงผลต่อมื้อ/ของว่าง รองรับนำเข้าค่า TDEE (อ้างอิง WHO/Thai RDI/สาธารณสุข)

กรอกข้อมูลเพื่อคำนวณ

kcal/วัน
นโยบายจำกัดน้ำตาล

เลือกแบบมาตรฐานก่อน แล้วลองสลับเป็นแบบเคร่งครัดเพื่อเปรียบเทียบ

ประโยชน์ของโปรแกรมคำนวณน้ำตาล

  • เข้าใจโควต้าน้ำตาลต่อวันที่ปลอดภัยตามมาตรฐาน WHO
  • แบ่งขีดจำกัดน้ำตาลต่อมื้อและของว่างได้อย่างเหมาะสม
  • ปรับตามนโยบาย 5%/10% เพื่อดูผลกระทบทันที
  • ช่วยเลือกเมนูและลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน โรคอ้วน
คำนวณ BMI
ดัชนีมวลกายและน้ำหนักที่เหมาะสม
คำนวณแคลอรี่
ความต้องการแคลอรี่ต่อวัน
วางแผนน้ำหนัก
คำนวณเป้าหมายลด/เพิ่มน้ำหนัก
ปริมาณน้ำ
คำนวณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน
คำนวณมาโคร
สัดส่วนโปรตีน ไขมัน คาร์บ
อัตราการเต้นหัวใจ
โซนการออกกำลังกายที่เหมาะสม

หมายเหตุ: ค่าขีดจำกัดน้ำตาลเป็นแนวทางทั่วไปจาก WHO/Thai RDI ผลลัพธ์ควรปรับตามภาวะสุขภาพ อายุ ระดับกิจกรรม และคำแนะนำจากแพทย์/นักโภชนาการ โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคประจำตัว เบาหวาน โรคอ้วน หญิงตั้งครรภ์ และเด็ก