FFMI Calculator

โปรแกรมคำนวณ FFMI

FFMI (Fat-Free Mass Index) ใช้ประเมินปริมาณมวลไร้ไขมันเมื่อเทียบกับส่วนสูง มีประโยชน์สำหรับผู้เล่นฟิตเนส นักกีฬา และการติดตามพัฒนาการของรูปร่าง

คำนวณ FFMI

กรอกข้อมูลเพื่อคำนวณ FFMI และ FFMI (ปรับส่วนสูง)

เพศ

สูตรโดยประมาณ: 1.2 × BMI + 0.23 × อายุ − 10.8 × เพศ − 5.4 (เพศ: ชาย=1, หญิง=0)

ประโยชน์ของการคำนวณ FFMI

  • ประเมินมวลไร้ไขมันเทียบส่วนสูงได้อย่างเป็นกลาง
  • ช่วยแยกแยะกรณีมวลกล้ามเนื้อสูงแต่ไขมันสูง
  • กำหนดเป้าหมายการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือลดไขมันได้เหมาะสม
  • ติดตามพัฒนาการของรูปร่างจากการออกกำลังกายและโภชนาการ
คำนวณ BMI
คำนวณดัชนีมวลกาย
ปริมาณน้ำ
คำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน
วางแผนลด/เพิ่มน้ำหนัก
คำนวณเป้าหมายน้ำหนัก
คำนวณแคลอรี่
ความต้องการแคลอรี่ต่อวัน
ปฏิทินรอบเดือน
คำนวณรอบเดือนและวันตกไข่
อัตราการเต้นหัวใจ
คำนวณอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย

หมายเหตุ: ผลลัพธ์เป็นการประมาณการ ขึ้นอยู่กับความแม่นยำของการวัดเปอร์เซ็นต์ไขมัน และ FFMI เป็นการประเมินทางสถิติ ไม่สามารถแทนที่การตรวจวัดจากเครื่องมือทางการแพทย์ได้