นอนไม่หลับ อนิทราเรื้อรัง

อนิทราคืออะไร?

อนิทรา (Insomnia) เป็นภาวะที่มีปัญหาในการนอนหลับ รวมถึงการนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท ตื่นบ่อย หรือตื่นเช้าเกินไป แม้จะมีโอกาสนอนเพียงพอก็ตาม

ประเภทของอนิทรา

• Acute Insomnia: ระยะสั้น (น้อยกว่า 3 เดือน) มักเกิดจากความเครียด

• Chronic Insomnia: เรื้อรัง (มากกว่า 3 เดือน) เกิดอย่างน้อย 3 ครั้ง/สัปดาห์

ผลกระทบของการนอนไม่พอ

การนอนไม่เพียงพอส่งผลต่อ:

• สมาธิและความจำ

• อารมณ์และสุขภาพจิต

• ระบบภูมิคุ้มกัน

• ความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน